日々の食事について
今日は、食事についてです!
ネットワークにいたので、食事や健康について割と勉強しました。
今自分がやっていることを書きます!
- 添加物の入ったものはできるだけ買わない、少ないものにする
- 国産のもの、産地が近いものを買う
- 1日2食
- 外でできるだけ飲み物は買わない
注意!曖昧な知識もたくさんあるので、全て鵜呑みにせず、自分で調べてください。
1、添加物の入ったものは買わない、少ないものにする
これって結構難しいですよね。
職について勉強し始めてからは、ファストフードはいかないし、コンビニも料金支払いか飲み物を時々買うくらいになりました。
裏面の食品表示を見たり、フェイスブックやYouTubeで製造工程の動画見たりしていると気持ち悪くて食べれなくなった時期もあり、自然と離れることができました。
もともと、実家におやつもなかったので、チョコだけは好きでしたが、あんこなど甘いものが基本的に苦手なのもあり、お菓子系は以前から自然と食べていませんでした。
疲れたりして作る気ないとき、自暴自棄というか、自分を痛めつけたいときにカップラーメン食べたりします笑。
何とかの素〜、も使っていません。
避けられない時は、できるだけ少ないものを買っています。近くに良いスーパーがないのもあり、頻繁に良いものを買っているわけでもありません。
2、国産のもの、産地が近いものを買う
一時期流行った言葉、グリーンコンシューム?の意味も込めて、産地はできるだけ近いものを購入しています。
住んでいる場所を応援する意味もあります。
海外の養殖サーモン、ホルモン剤注射の打たれた鳥や牛肉など、養殖や食べ物の製造過程にはいろいろな話があります。
チリサーモンは、日本向けに養殖されていて、現地の人はあんなもの食べない、と言っている。肉をよく食べる男性で、胸が出てくるのは、動物に打たれている女性ホルモンの影響(脂のノリを良くしたり、成長促進などの目的で打たれている。
などなど…
食べ物はできるだけ、安全と思われるものの方がいいので、国産のものを買うようにしています。
野菜の農薬は気になりますが…できるだけ少なそうなものを買ったり、野菜も洗える洗剤で洗ったりしています。
でも!基本的には、気にしすぎない程度に買っています。
制約をつけすぎると、自分が疲れてしまうので。
3、1日2食
食べ過ぎは老化しやすいので、2食程度に留めるようにしています。
少なくして行ったら、本当にお腹減らなくなるんですよね〜。
一番簡単なのは朝食を抜く。寝ぼけ眼で、ご飯食べるのもしんどいので、これはとても自分にあってたと思います。少し空腹感があった方が、仕事に集中しやすいし、眠くなりにくい。
消化はすごくエネルギーを使うので、食後眠くなることが多いようです。
あと、お腹が空いたら食べるようにしています。
朝だから、お昼だからではなく、お腹が空いたから食べる。
仕事をしていて、自由に休憩が取れないとなかなか難しいですが、基本的にはそうしています。
4、外でできるだけ飲み物は買わない
甘いものもあまり飲めないので、好きなカルピスかカフェオレくらいしか、外では買いません。あと、お水。
今は割と時間もあるので、家で麦茶を沸かして外に持って行っています。
冬は、そんなに水分取らなくて平気なので、飲食店ばかりで働いていたのもあり、基本お水を飲んでいました。
夏も基本お水。
外で買うと、ゴミが出るのと、お茶でも色が変わったり、腐らないように、謎のビタミンCが入ってるし、という理由で外では買わないようにしています。
あ、あと外食する時はちゃんと作ってるところ(添加物入ってるもの使ってても)に行きます。ファミレス、ファーストフードは行きません。(カフェは好きなので、めちゃくちゃ行きます笑)
高くつきますけど、味が全然違います…
私の食生活こんな感じです〜。
妊娠したい今もほとんど変わらず。
好きなものに限定して無理せず、できる範囲で気をつけています。
妊娠してからの体調の変化(5ヶ月目)
今日は妊娠してからの体調の変化について、書きます!
現在は、落ち着いていて、つわりもないし特に問題ない生活をしています。
- 食べ物の変化
- 運動量
- 仕事
1、食べ物の変化
(体重もぶっちゃける笑)
3月51キロ→56キロ
3月は、カフェを始めたのがあり、家でパンやお菓子を作って試食していたらあっという間に、4、5キロ増えました。まだ、妊娠にも気づいてなくて何でも食べれて、たくさん食べれてました。
パンはやはり太ると思います。
もともと、健康や食べるものには気をつけるようにしていたのですが、パンはかなり好きでよく食べます。妊娠前は、小食にするように心がけていました。でも、3月はかなり食べてたかも…
生理前は、お腹空くほうだったので、そのせいかな〜と思って、たくさん食べて ました。でも、待てど暮らせど生理が来ず…あれ?妊娠したかも…?とは少し気づいてました。
生活がハードだと、遅れることがあるのでそのせいかな〜、とも思ったので、来月も様子見てみよう、と病院を保留に。
4月56キロ
5月までは、カフェとパートで週5の仕事を続けていたので、結構ハードな生活をしていました。
4月頭は、かなりしんどかったです。いわゆる、つわり。
自分の作ったパンの匂いで気持ち悪いし、紅茶飲んで吐くし…
吐いたのは、この一回だけです。けど、カフェやってる間も、結構気持ち悪いし寝不足でかなり体調ヤバくて、お客さんが来なければ横になって寝ていました。
食べ物は、酸っぱいものと辛いものが食べたくて、よくカレーを食べに外に出ていました。しんどくて家で作る気もしないし…
あと、自分でびっくりするのが、生野菜が全く食べたくならない!
だから、かなり便秘。お腹パンパンで、さらにしんどかったです。
5月56キロ
体重は全然増えなくて、そのままでした。
4月よりは落ち着いて、食べ物も普通に食べれるし、匂いに敏感だったのも、少し落ち着いて吐き気が少なくなりました。
食べたいものはやっぱり、酸っぱいものと辛いもの。
便秘のせいか、妊娠前より量が食べれなくなりました。5ヶ月目、現在もです。
食べてると、最後の方で気持ち悪くなってきます。(外だと頑張って食べますが…)
さすがに生理こないし、病院行かなきゃ〜と思って行ったのが、5月半ばです。
すでに4ヶ月に入ったところで、人の形をしていて、思ったより大きく驚きました。
6月56キロ→58キロ
6月は少し体重が増えました。 6月後半くらいから、胎動を感じるように!結構早いみたい?
病院では、まだわからないと思うよ〜って言われて、え?ってなりましたが…
個人差があります。
つわりも気持ち悪くなることもほとんどなく、かなり落ち着いている方かな?と思います。
前から、甘いもの食べてると、気持ち悪くなるので、たくさん食べれなかったのですが、さらに食べれなくなりました。
母子手帳をもらう時、甘いもの完食して、太る人多いから気をつけてね〜と言われましたが、全然心配なしです。
貧血にならないように、たんぱく質(お肉)取るようにしています。あと、便秘にならないように野菜。
7月現在57キロ〜58キロ
今は、減ったり増えたりって感じです。何でも食べれるし問題なし。お腹の形がかなりはっきりしてきました。めちゃめちゃ動くし、お腹も時々張るように…
動き過ぎないのも、大事!
2、運動量
3〜5月は仕事があったので、結構無理やり動いてました。でも、立ち仕事がどんどんきつくなる…
検査で、貧血ではない、と言われたので、ずっと立ちっぱなしだとクラクラしてくるのは、血液と酸素がうまく脳まで回せてないのかな、と思います。
6月も、スーパーの試食試飲でたち仕事してましたが、時々きつくなってくるのと、長く立ってると、赤ちゃんが下の方に降りてきちゃうみたいです。
終わった後、寝るときにお腹触ってみるとわかるんですが、結構下の方にいます。
やっぱり立ち仕事危ない…下の方にいると早産に繋がりやすいです。
ここ最近は、20〜30分くらい歩くのは大丈夫なので、体調のいい時は歩くようにしています。他は、意図的に運動したりはしていません。だるいし…
友達の話によると、朝ウォーキングする人もいるみたい。ギリギリまで働いてる人もいるし。
体調を見て、無理ない程度に運動するのが、大事かな、と思います。
筋力は、どんどん落ちていると思います…泣
3、仕事
仕事は5月で、辞めることになっててよかった〜と思いました。
着物きて、階段何回も往復して、何時間も立ってるし。
今は、紹介で頂いた事務仕事のみしています。座って仕事するので、めちゃ楽です〜。有難や〜。
体調も日によるし、融通のきく職場がいいですよね〜。
今日は、こんな感じで終了します!
明日は、何書こうかな〜…
どうやったら継続出来るか?
に、ついて考えてみます。
やぎぺーさんと、あんちゃさんのTwitterから。
継続したから成功している。
どうやったら継続出来るのか?
という話題がつぶやかれてました。
本当にそれは私にとって永遠の課題。笑
よし!やろう!と思って始めても、すぐにおっくうになることばっかり。
ブログは、ネタ探しが難しい。
いつもは、自分の中や日常からネタを出して書いてますが、今日は外からネタを持ってきてみました。
このやり方もありかも。
その事柄について、どう考えるか書いたり、調べたりすれば、自分の勉強&アウトプットになる。
ブログでまとめて、ギブ出来る。
他に…毎日何かをインプットしようとするのも、なかなかハード。
好奇心旺盛で本が本当に好きとかじゃないと。図書館で借りてもいいけど、好きなら買うでしょ笑。
収入がないと、たくさん買うのは難しい…イケハヤさんのようにKindleとかで安く購入するのも1つの手かな〜。
やっぱり楽しいこと、好きなことを見つけるのが1番かも〜…
ドンピシャが私には見つかってない模様。
作ることが好き。食べることが好き。
裁縫、料理、お菓子、パン…
自分が毎日続けられることってなんだろう。
毎日お菓子やパンを焼くと、一人暮らしじゃ全然消費出来ないんです。
捨てるなんて、もったいないし。
やっぱ、料理かな。
この話は、もっと煮詰める必要がありそうです。
集中して仕事をする
ちょっと仕事慣れてきました…!
ゆっくりだけど、なんとかこなせる感じに…
だけど、久しぶりに1つに集中する、というか、体を動かさず、脳と目だけで集中して仕事すると疲れる〜(´Д` )
ブログ書いてても思うけど、パソコン使う仕事は身体的な意味で向いてないかも。
PC眼鏡買ってみようかな〜と思ってます。
堀江さんの多動力に「飽き性なら、どんどん新しいことに、チャレンジしろ」みたいなことを書いてあったけど、自分は飽き性だと思う。
毎日ブログ書くぞー!と思いながら結局出来てないし…
今の状況から、何か書こうと思うとなかなか思いつかない。
やぎぺーのツイッターから見るに、インプットが少ないから。
くぅ〜…やる気出したい!笑
妊婦が重いものをもってはいけない理由
よく、重いものをもっちゃいけないとか、立ち仕事長いといけないとか、言われますが、なんでだろ〜と、ずっと思ってました。
周りを見たり、聞いたりすると、普通に働いてる、みたいな妊婦さんもたくさんいるようだし、大丈夫では??
と、思ってたのですが、体感でその理由が分かった気がします。
重いものをもつ、立ち仕事が長いと、赤ちゃんが下の方に降りてきちゃうみたい。
下の方が、すごく張るし、時々痛いし。
前の検診のときは、前日に立ち仕事&ビールの品出しもしててたら、赤ちゃんが下の方にいて見えづらいね〜、と言われました。
たぶん、仕事が原因。
今はまだ、ひどくならなければ大丈夫だけど、切迫早産の危険とかもあるようです。
気をつけよ〜。
何日か、安静にごろごろしてたら、私は治りました。
また、今日の立ち仕事で下の方にいるみたいなので、明日はごろごろ、のんびりします〜T_T
無事に産まれてくれますように。